Voeding
• Tijdens de zwangerschap is het belangrijk gezond en gevarieerd te eten. Probeer
zoveel mogelijk verse dingen te eten.
• Veel drinken is belangrijk: zo’n 2-3 liter per dag. Lijnen wordt afgeraden. Vitamines
en mineralen zitten veel in verse groenten en fruit, was deze wel goed voor gebruik.
• Rauw vlees en orgaanvlees kun je beter niet eten.
• Vis is gezond, maar het moet wel vers zijn (dus of diepgevroren of bij een viswinkel).
In vis zitten vetzuren die belangrijk zijn voor bijvoorbeeld de ontwikkeling van de
hersenen en het gezichtsvermogen. Het voedingscentrum raadt zwangeren vrouwen
aan niet meer dan twee keer per week vette vis te eten omdat er ook schadelijke
dioxinen in vis zitten.
• Het wel eten van vis, is dus beter dan het niet eten. Als je je maar houdt aan de
beperking van niet meer dan twee keer per week.
• Producten gemaakt van rauwe melk mag je niet eten. (kazen gemaakt van
gesteriliseerde of gepasteuriseerde melk mag je gewoon eten, alleen de kazen van
rauwe melk niet. Dit staat op de verpakking: ‘au lait cru’)
• Voor verdere voedingstips: klik hier
Toxoplasmose
Deze parasiet kan voorkomen in rauw vlees. Maar ook in uitwerpselen van katten. Wees
dus voorzichtig met schoonmaken van kattenbak en met het werken in de tuin. Draag
handschoenen en na afloop goed handen wassen.
Vitaminen
Wanneer je voldoende gevarieerd eet, zijn vitaminepreparaten tijdens de zwangerschap niet
nodig. Als je ze toch wil slikken, zijn ze verkrijgbaar bij apotheek en drogist speciaal voor de
zwangerschap.
Roken
Roken heeft een bewezen nadelig effect op de doorbloeding van de placenta en daarmee dus
ook op de zuurstofvoorziening van de baby. Kinderen worden daardoor vaker geboren met
een (te) laag geboortegewicht. Ook het risico op het voortijdig breken van de vliezen, een
vroeggeboorte, en het loslaten van de placenta is groter. Tevens is er een grotere kans op wiegendood en zijn kinderen tijdens eerste levensjaren vaker ziek, met name klachten m.b.t. de luchtwegen.
Stop met roken als je zwanger bent en probeer dit, als je partner ook rookt, samen! In de zwangerschap en na de geboorte heeft een rokerige omgeving ook een nadelige
invloed. Een betere reden dan je eigen kind om te stoppen met roken is er niet!
Meer lezen? klik hier
Drugs
Effecten van druggebruik tijdens de zwangerschap zijn soms tot op late leeftijd nog bij het
kind te zien. Het kind kan achterstand vertonen op het gebied van intelligentie, emoties en
motoriek, maar ook van sommige lichamelijke afwijkingen kan het kind zijn hele leven last
blijven houden. Gebruik in zwangerschap van zowel hard- als softdrugs word daarom sterk
afgeraden.
Meer lezen? klik hier
Alcohol
Tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt gebruik van alcoholhoudende dranken
afgeraden.
Meer lezen? klik hier
Infectieziekten
Kom je in aanraking met kinderziekten als rode hond, waterpokken, vijfde ziekte of
cytomegalie-virus (CMV) in je zwangerschap neem dan contact op met ons of met je huisarts.
Belangrijk is om te weten of je deze ziekte al eens hebt doorgemaakt of dat je er voor bent
ingeënt. Meld het ook bij je volgende bezoek aan ons.
Medicijnen
Paracetamol is de enige pijnstiller die je mag gebruiken in de zwangerschap. Ook homeopathische middelen kunnen schadelijk zijn. Het gebruik van bijvoorbeeld Valeriaan, St. Janskruid en vochtafdrijvende thee raden wij ten zeerste af.
Voor verdere vragen op het gebied van medicijnen in de zwangerschap kan je terecht bij de apotheek. Overleg bij gebruik van medicatie met je huisarts en/of met ons of hiermee doorgegaan of begonnen kan worden.
Sport
Sporten mag je in principe de hele zwangerschap, zolang dit nog prettig voelt. Sterker nog,
het is zelfs goed voor je! Je lichaam geeft vanzelf aan wanneer je een stapje terug moet gaan
doen.
Kijk wel uit voor gevaarlijke sporten zoals paardrijden, kickboksen en skiën. Het risico dat je
valt of gewond raakt is bij deze sporten groter. Duiken mag niet in de zwangerschap.
